Od kilku lat jestem certyfikowanym trenerem personalnym i doradcą żywieniowym w sporcie amatorskim i zawodowym. Pracowałam w bardzo dynamicznie rozwijającej się firmie krakowskiej, dzięki czemu miałam styczność ze świetnymi specjalistami z zakresu dietetyki, metod treningowych i fizjoterapii. Od kiedy działam na własny rachunek, udało mi się stworzyć coś na wzór autorskiego programu pomagającego ludziom zachować dobrą formę psycho-ruchową. Na czym polega mój 'program' i czym się wyróżnia na rynku?

Są trenerzy, którzy powiedzą Ci, że trening to krew, pot i łzy i że nie da się osiągnąć celów bez katorżniczej pracy. Moje doświadczenie mówi jasno: to NIEPRAWDA. Trening według mnie powinien być przede wszystkim przyjemnością. Lepsze wyniki badań, sylwetka, samopoczucie, wyniki sportowe i wiele innych mają być SKUTKIEM UBOCZNYM przyjemnego spędzania czasu. Dlatego jeśli zależy Ci na szybkich efektach – polecę Ci kogoś ze znajomych trenerów. Ja skupiam się na efektach trwałych i długoterminowych. Bardzo rzadko zaczynam współpracę z klientami od rozpisywania diety według makroskładników czy 7 jednostek treningowych w tygodniu. Uważam, że dużo ważniejsze jest zbudowanie najpierw bazy, czyli świadomości własnego ciała i tego, co masz na talerzu i powolne dochodzenie do celu, dzięki czemu efekty możesz utrzymać już do końca życia, po prostu na stałe. Bez głodzenia się, bez robienia ćwiczeń, których szczerze nienawidzisz czy wstawania o 5 rano, jeśli Ci to nie leży.

Bardzo ważne jest dla mnie poznanie Ciebie jako osoby, Twoich codziennych nawyków, rodzaju pracy czy pasji, żeby nie proponować gotowania 5 posiłków, jeśli jesteś mamą 5 dzieci lub ćwiczenia z Tobą jogi, jeśli jesteś wulkanem energii i czujesz, że żyjesz dopiero, kiedy przez 20 min. wskakujesz na skrzynię z saltem i obciążeniem.

Plan treningowy, który proponuję najczęściej to mix kilku metod:

• praca z obciążeniem własnego ciała
• formy zaczerpnięte z pilatesu
• trening interwałowy (HIIT/Tabata)
• trening siłowy (z obciążeniami)
• stretching/mobility

Najchętniej pracuję w:

Twoim domu (spokojnie Cię przekonam, że bez specjalistycznego sprzętu da się wykonać ciekawy i skuteczny trening bez wydawania dodatkowych pieniędzy)

plenerze (Błonia/park Jordana/możliwość dojazdu gdzieś pod Kraków- genialnych miejsc jest mnóstwo) rower/bieganie/trekking/trx/treningi obwodowe i wiele innych

sprawdzonych przeze mnie miejscach (siłownie, szkoła jogi)

Najchętniej pracuję nad:
kondycją (wytrzymałością), formą psycho-ruchową (z naciskiem na psycho), utratą masy ciała, wzmacnianiem (np. przed sezonem narciarskim), treningiem kobiet w ciąży i po ciąży, rehabilitacją po urazach, powrotem do formy po przerwach wszelakich. Jeśli masz jakiś szalony cel - tym bardziej możesz być pewien, że mnie zainteresuje

Współpracę zaczynamy od ok 1,5h spotkania podczas którego przeprowadzam z Tobą rzetelny wywiad żywieniowo treningowy. Już dziś spisuj przez min. 3 dni dokładnie to co i kiedy jesz/pijesz (bez oszukiwania!) i przynieś te notatki na spotkanie/wyślij mi mailem. Następnie dobieram do tego odpowiednie wskazówki żywieniowe i rodzaj treningów, tak żeby wszystko było PRZYJEMNE, WYKONALNE i SKUTECZNE.